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    春夏季節交替時鍛煉身體要注意什么?

    2018-03-01
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      春夏交替時節,天氣變化大,雨水多,濕氣重。在這個季節里,容易受寒感冒,對于關節炎患者,還有身體虛弱者,在鍛煉時要注意掌握好運動量大小,不要過渡鍛煉,影響身體健康。那么春夏交替時鍛煉身體要注意哪些事項呢?

      春夏交替時節,天氣變化大,雨水多,濕氣重。在這個季節里,容易受寒感冒,對于關節炎患者,還有身體虛弱者,在鍛煉時要注意掌握好運動量大小,不要過渡鍛煉,影響身體健康。那么春夏交替時鍛煉身體要注意哪些事項呢?

      注意鍛煉時間,早上鍛煉不是越早越好,最好是太陽出來后去鍛煉,不要在日出前到樹林中鍛煉,那樣濕度太大,并且二氧化碳濃度比較大。夜間散步和早上慢跑,打太極拳都比較好。

      做好熱身準備,不要關節沒活動開就開始運動。不管你從事哪一項體育活動,都要做好熱身活動,活動一下關節,然后才開始運動。尤其像打羽毛球那樣的激烈運動,關節活動時間要稍微長一些。

      注意防寒保暖,穿著要便于增減。這個季節早晚溫差比較大,體弱者尤其要注意,要防止受冷感冒或者引發胃病等。運動不要過于激烈,弄得滿身是汗,容易感冒。

      注意補充水分,這個季節口干舌燥,需要及時補充水分。帶上一壺水,最好是保溫杯,溫開水比較好哦。在運動過程中要及時補充水分,促進血液循環和人體新陳代謝。

      慢跑運動不要用嘴呼吸,以免吸入空氣中的細菌或被污染的塵埃。這是一個習慣性的問題,一定要注意養成正確的呼吸習慣。中途要注意休息,不要氣喘吁吁還在堅持鍛煉。

      注意控制運動量,做到恰到好處。由于這個季節是關節炎發作的時間,要綜合自己的身體狀況,考慮選擇怎么運動項目,要控制好運動量,以免使關節受傷,造成不良后果。

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